WindDown Bedtime Ritual

WindDown est une routine du soir que vous suivez vraiment. Composez une liste de détente avec de vraies heures, recevez de petits rappels d'écrans fermés et de lumières baissées, notez votre sommeil au matin et regardez WindDown relier les deux : les nuits où vous suivez votre routine contre celles où vous la sautez. UNE ROUTINE AVEC DES HEURES, PAS QU'UNE LISTE Partez d'une routine intégrée (Détente de base, Soirée sans écran, Repos profond) ou composez la vôtre à partir d'une bibliothèque de 18 vraies étapes, chacune avec une raison et une heure suggérée. WindDown cale chaque étape sur votre coucher : écrans fermés à 22 h 15, lumières baissées à 22 h 20, quelques pages à 22 h 40. Réordonnez, modifiez ou créez les vôtres. DES RAPPELS D'ÉCRANS FERMÉS ET DE LUMIÈRES BAISSÉES Marquez une étape comme rappel et WindDown vous fait signe à son heure, chaque soir. Les étapes écrans fermés et lumières baissées sont prêtes à rappeler, parce que ce sont les deux qui décident de la nuit. UN BILAN DU MATIN QUI COMPTE Notez comment vous avez dormi, inscrivez les heures, ajoutez une note. Ça prend dix secondes et c'est l'autre moitié de l'histoire. VOYEZ COMMENT VOTRE ROUTINE FAÇONNE VOTRE SOMMEIL Voilà ce qu'une appli de notes ne peut pas faire. WindDown compare les nuits où vous avez suivi votre routine à celles où vous ne l'avez pas suivie et vous donne l'écart : « Suivez la routine et vous notez le sommeil 3,8, contre 2,8 les autres nuits. » Il lit le lien entre l'assiduité à la routine et la qualité du sommeil à partir de vos propres nuits, et trace les deux sur les trois dernières semaines. DES SÉRIES AVEC DES NUITS DE GRÂCE Gardez une série pour avoir suivi votre détente, avec de la marge : quelques nuits relâchées consomment une nuit de grâce avant que la série reparte à zéro, alors une soirée tardive ne défait pas un mois. UN RAPPORT DE SOMMEIL HEBDOMADAIRE Chaque semaine se résume en un rapport : nuits consignées, qualité moyenne, assiduité moyenne, temps de sommeil, votre meilleure nuit et un détail nuit par nuit. Exportez-le en PDF propre quand vous voulez, ou gardez-le dans vos archives. SUR TOUS VOS ÉCRANS WindDown se synchronise entre iPhone, iPad et Mac avec iCloud. Aucun compte, aucun suivi. Tout vit sur votre appareil et dans votre iCloud privé. GRATUIT OU PRO La version gratuite comprend une routine et 14 nuits d'historique avec tous les outils : la liste minutée, les rappels, le bilan du matin, l'analyse assiduité et qualité, et les séries. WindDown Pro déverrouille l'historique illimité, des routines supplémentaires et le rapport PDF hebdomadaire. WindDown est un outil de bien-être et de routine pour vos propres dossiers, pas un avis médical. Si les problèmes de sommeil persistent, parlez-en à un professionnel de la santé. DÉTAILS DE L'ABONNEMENT WindDown Pro est offert en abonnement mensuel (2,99 $ US par mois) ou annuel (19,99 $ US par an); un déverrouillage à vie unique (49,99 $ US) est aussi offert. Le paiement est porté à votre compte Apple à la confirmation de l'achat. Les abonnements se renouvellent automatiquement à moins que le renouvellement soit désactivé au moins 24 heures avant la fin de la période en cours, et votre compte est facturé dans les 24 heures avant la fin de la période. Gérez ou annulez à tout moment dans Réglages > Compte Apple > Abonnements. Conditions d'utilisation (EULA standard d'Apple) : https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/ Politique de confidentialité : https://ino50-forms.admin-cloudflare-fa0.workers.dev/a/winddown/privacy