JetLagPlan : decalage horaire

Les longs vols laissent votre horloge interne dans le mauvais fuseau. JetLagPlan transforme votre voyage en un plan clair, jour apres jour, pour savoir exactement quoi faire avec la lumiere, le sommeil, le cafe et la melatonine afin d'aider votre horloge interne a se rattraper.

Indiquez d'ou et quand vous partez. JetLagPlan lit le decalage, determine dans quel sens votre horloge doit bouger et batit un horaire personnel pour les jours avant le depart et les jours apres l'arrivee.

Trois outils rendent le plan plus facile à utiliser avant le départ. Compatibilité avec le vol de nuit mesure le chevauchement entre le vol et votre sommeil habituel sans promettre que vous dormirez. Premier jour à destination réunit la lumière locale, le café, le coucher, le réveil et l'horaire facultatif de mélatonine. Résumé du voyage partage en privé le trajet et le premier jour vers la destination que vous choisissez.

Ce Que Vous Obtenez

• Un plan bati a partir de votre vol : villes et heures
• Le sens du decalage, l'ampleur du changement d'heure et le nombre de jours pour vous adapter
• Quand chercher la lumiere vive et quand la garder faible, chaque jour
• Un horaire de sommeil, jour apres jour, qui glisse vers le nouveau fuseau
• Une heure limite pour le cafe et un moment optionnel pour la melatonine en soiree
• Un graphique de l'horloge interne qui montre votre progression, environ une heure par jour
• Des plans vers l'est comme vers l'ouest
• Une explication en langage simple de la science derriere chaque etape
• Des rappels quotidiens qui suivent votre plan, pour agir au bon moment
• Un reglage de rythme : doux, standard ou plus rapide
• Le vol de retour en un seul geste
• La preparation a l'arrivee : a quel point vous serez ajuste en atterrissant
• Sauvegardez et restaurez vos voyages dans un fichier, sur l'appareil
• Des sources citees sur chaque ecran, du NHS, de l'AASM, de MedlinePlus et du CDC
• Compatibilité avec le vol de nuit et le chevauchement du sommeil habituel
• Premier jour à destination avec lumière, café, sommeil et mélatonine facultative
• Résumé privé à partager que JetLagPlan ne téléverse jamais

Gratuit Et Pro

Planifiez un voyage gratuitement. Un deblocage unique a vie enregistre tous vos voyages, ajoute la planification complete de la lumiere, du cafe et de la melatonine pour chaque jour, active des rappels quotidiens qui suivent votre plan, et permet d'exporter un plan imprimable ou d'ajouter tout l'horaire a votre calendrier.

Prive Par Conception

Tout reste sur votre iPhone. Aucun compte, aucune connexion et rien n'est televerse. L'application n'a pas besoin d'Internet pour batir votre plan.

Une Note Sur La Sante

JetLagPlan est fourni a titre informatif seulement et ne constitue pas un avis medical. Chaque conseil de lumiere, de sommeil, de cafe et de melatonine renvoie a des sources fiables que vous pouvez lire, comme le NHS, l'American Academy of Sleep Medicine, MedlinePlus et le CDC. Consultez un professionnel de la sante avant d'utiliser la melatonine, ou si vous prenez des medicaments ou avez un probleme de sante.